Toxic Productivity

“โลกหมุนเร็วขึ้นทุกวัน ใครวิ่งตามไม่ทันก็ตกขบวน”  

 

        เชื่อว่าคำพูดนี้คงติดอยู่ในใจใครหลายคน เพราะเราต่างก็พยายามพัฒนาตัวเองอยู่ตลอดเวลา

เพื่อให้ทันกับความต้องการของสังคม และความคาดหวังที่สูงขึ้นเรื่อยๆ ของเรา แต่การพยายามเป็นคนที่ ‘ดีที่สุด’ ตลอดเวลา อาจจะกลายเป็นดาบสองคมที่ทำร้ายตัวเราเองได้ เพราะความกังวลว่าจะตามคนอื่นไม่ทัน ความกลัวที่จะพลาดโอกาส อาจนำพาเราไปสู่ภาวะที่เรียกว่า ‘Toxic Productivity’  

 

        Toxic productivity คือการทำงานหนักเกินไปจนส่งผลเสียต่อตัวเราเองทั้งร่างกายและจิตใจ ไม่ใช่แค่การทำงานเยอะๆ แต่หมายถึงการที่เราทำงานหนักเกินกว่าที่ร่างกายและจิตใจจะรับไหว ทำให้เกิดความเครียด เหนื่อยล้า และอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาว 

 

แล้วเราจะทำยังไงให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องทำลายตัวเอง? 

 

        หนึ่งในทฤษฎีที่น่าสนใจเป็นของ Martin Seligman นักจิตวิทยาชาวอเมริกันซึ่งบอกว่ามนุษย์ต้องการสิ่งสำคัญ 5 อย่างเพื่อที่จะมีความสุขและประสบความสำเร็จ ซึ่งเรียกว่า PERMA ได้แก่ Positive Emotions (อารมณ์เชิงบวก) การมีอารมณ์ที่ดี เช่น ความสุข ความสนุก ความรัก Engagement (การมีส่วนร่วม) การทำงานที่เราสนใจและมีความสุข Relationships (ความสัมพันธ์) การมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นและความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง Meaning (ความหมาย) การทำงานที่เรารู้สึกว่ามีความหมายในชีวิต การทำอะไรที่เป็นประโยชน์ต่อผู้อื่น และ Accomplishment (ความสำเร็จ) การบรรลุเป้าหมายของตัวเองและประสบความสำเร็จในชีวิต  

 

        ส่วนวิธีที่จะสร้างประสิทธิภาพการทำงานแบบยั่งยืน เพื่อให้เราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องเป็น Toxic productivity คือ 

 

        ทำงานให้มีความหมาย: ลองถามตัวเองว่า ทำไมเราถึงทำงานนี้? อะไรคือสิ่งที่เราอยากจะได้จาก

งานนี้? การค้นหาความหมายในงานจะช่วยให้เรามีแรงบันดาลใจในการทำงานมากขึ้น 

 

        กำหนดและปกป้อง ‘ชั่วโมงพลังงาน’ ของคุณ: ทุกคนมีเวลาที่ทำงานได้ดีที่สุด ลองสังเกตตัวเองดูว่าช่วงเวลาไหนที่เราคิดอะไรออกและทำงานได้ดีที่สุด แล้วจัดตารางงานให้ตรงกับช่วงเวลานั้น 

 

        เลิกทำงานหลายอย่างพร้อมกัน: การทำงานหลายอย่างพร้อมกันจะทำให้เราทำงานได้ช้าลงและเกิดความผิดพลาดได้ง่าย ลองโฟกัสที่งานทีละอย่างจะดีกว่า 

 

        สร้างพื้นที่เปิด: หาเวลาพักผ่อนบ้าง ออกไปเดินเล่น ฟังเพลง หรือทำกิจกรรมที่เราชอบ จะช่วยให้เราผ่อนคลายและกลับมาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น 

 

        การเป็นคน productive นั้นเป็นสิ่งที่ดี แต่การทำงานหนักเกินไปก็ไม่ใช่เรื่องที่ดีนัก นั่นเพราะการทำงานเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต แต่ไม่ใช่ทุกอย่างในชีวิต เราควรหาวิธีทำงานที่สมดุลระหว่างการทำงานและการใช้ชีวิตส่วนตัว การดูแลสุขภาพทั้งกายและใจ และการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง จะช่วยให้เราทำงานได้อย่างมีความสุขและประสบความสำเร็จมากขึ้น

​

#Howtochange #H2C #ToxicProductivity 

 

อ้างอิง: https://www.fastcompany.com/90885915/toxic-productivity-is-harmful-heres-how-to-harness-true-productivity 

​

21 November 2024