New Year's Resolution ‘ไปต่อ’ หรือ ‘พอแค่นี้’?

        ใกล้จะถึงปีใหม่แล้ว หลายคนคงกำลังคิดถึงเรื่อง New Year's Resolution กันใช่ไหม? แต่รู้ไหมว่าจากสถิติพบว่ามีคนมากกว่า 80% ที่ล้มเลิกความมุ่งมั่นและตั้งใจดีๆ ภายในแค่สองสัปดาห์แรกเท่านั้น 

 

        แต่ทำไมถึงเป็นแบบนั้นล่ะ? คำตอบหนึ่งที่น่าสนใจก็คือ แต่ละคนมีความพร้อมในการเปลี่ยนแปลงไม่เท่ากัน วันนี้เราเลยอยากชวนมาลองสำรวจตัวเองผ่านทฤษฎีที่เรียกว่า ‘5 ขั้นตอนของการเปลี่ยนแปลง’ (5 Stages of Change) กันดู 

 

มาเช็คดูกันว่าคุณอยู่ในขั้นไหน? 

 

        1. ขั้นเมินเฉย (Precontemplation) "ไม่เห็นมีอะไรต้องเปลี่ยนนี่" - ขั้นนี้คือยังไม่ยอมรับว่ามีปัญหา หรือคิดว่าทุกอย่างโอเคดีอยู่แล้ว 

 

        2. ขั้นตระหนักรู้ (Contemplation) "จริงๆ แล้วมันก็มีปัญหาอยู่นะ แต่..." - เริ่มเห็นว่ามีบางอย่างที่ควรปรับปรุง แต่ยังลังเลว่าจะเปลี่ยนดีไหม 

 

        3. ขั้นเตรียมพร้อม (Preparation) "เอาล่ะ! ต้องทำอะไรบ้างนะ?" - เริ่มวางแผนชัดเจน และพร้อมที่จะลงมือทำ 

 

        4. ขั้นลงมือทำ (Action) "ลุยกันเลย!" - ลงมือทำจริงๆ และควรหาวิธีให้กำลังใจตัวเอง เช่น

ให้รางวัลเล็กๆ น้อยๆ เมื่อทำได้ตามเป้า 

 

        5. ขั้นรักษาไว้ (Maintenance) "ทำจนเป็นนิสัยแล้ว!" - ทำต่อเนื่องจนกลายเป็นส่วนหนึ่ง

ของชีวิต 

 

        อย่าเพิ่งท้อถ้าพบว่าตัวเองยังอยู่ในขั้นต้นๆ เพราะการเปลี่ยนแปลงเป็นเรื่องธรรมชาติของชีวิต แต่ละคนมีจังหวะก้าวเดินไม่เหมือนกัน สิ่งสำคัญคือการเข้าใจตัวเองและค่อยๆ เรียนรู้ไปทีละขั้น 

 

        สุดท้ายนี้ อยากบอกว่า... ไม่ว่าจะอยู่ในขั้นไหน ขอแค่มีความตั้งใจและค่อยๆ ก้าวไป รับรองว่า

วันหนึ่งจะไปถึงเป้าหมายแน่นอน เราเป็นกำลังใจให้นะ! 

#Howtochangeth #H2C #NewYearsResolutions 

​

อ้างอิง: 

https://medicine.llu.edu/academics/resources/stages-change-model 

https://www.psy.chula.ac.th/th/feature-articles/การสร้างความพร้อมในการ/ 

https://www.verywellmind.com/the-stages-of-change-2794868 

​

26 December 2024