เมื่อความรักพังแต่ชีวิตยังต้องไปต่อ

วิธีรับมือกับการอกหักในขณะที่ยังต้องทำงาน

“อกไก่ต้องมีคนหมัก ส่วนเราอกหักก็ยังต้องทำงานต่อไป” 

        หลายครั้งที่ปัญหาทางใจคอยมาขวางการทำงานของเรา จนไม่มีสมาธิจะทำงานได้ไม่เต็มที่ ซึ่งหนึ่งในปัญหายอดฮิตที่หลายคนเจอกันคือ ‘อกหัก’ ที่มักทิ้งผลกระทบทั้งจิตใจและร่างกาย แต่แม้ว่าจะอยาก

พักใจเราก็ยังหนีไม่ได้เพราะมีงานที่ยังต้องทำอยู่ แล้วแบบนี้จะจัดการกับความรู้สึกนี้ไปพร้อมๆ กับการ

รับผิดชอบงานประจำยังไงดีล่ะ?  

        1. ให้เวลาตัวเองได้เศร้า: ก่อนอื่นเลย เราต้องยอมรับความรู้สึกของตัวเองก่อน อย่าเพิ่งรีบผลักไสความรู้สึกเสียใจออกไป ให้เวลาตัวเองได้เศร้าได้เสียใจบ้าง เพราะการปล่อยให้อารมณ์ออกมาบ้างก็เป็นการเยียวยาใจวิธีหนึ่ง 

        2. เรียงลำดับงานที่ต้องทำ: เวลาที่รู้สึกไม่ค่อยมีแรงใจ ลองทำรายการว่างานไหนที่จำเป็นต้องทำที่สุดก่อน เพื่อให้เรารู้ว่าควรเริ่มต้นที่ไหนและข้ามงานที่ไม่เร่งด่วนไปก่อน อาจจะเริ่มต้นจากงานที่ไม่ซับซ้อนก็จะช่วยให้เราสร้างความมั่นใจได้ เมื่อทำสำเร็จไปบ้างแล้วจะรู้สึกดีขึ้น และมีกำลังใจที่จะทำสิ่งอื่นๆ ต่อไป  

        3. ระบายมันกับใครสักคนที่เราสบายใจ: บางครั้งการมีคนที่เราไว้ใจได้คอยรับฟังและเข้าใจจะทำให้เรารู้สึกเบาลง อาจจะเป็นเพื่อนร่วมงานที่สนิทหรือเพื่อนนอกที่ทำงาน การได้ระบายออกไปจะช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้น และยังอาจได้รับคำแนะนำดีๆ หรือกำลังใจที่เราคาดไม่ถึงอีกด้วย 

        4. หาอะไรทำที่ชอบ: การทำกิจกรรมที่ชอบจะช่วยให้เราผ่อนคลายและลืมเรื่องที่ไม่สบายใจได้บ้าง ลองหาอะไรทำที่ทำให้เราสนุก เช่น ฟังเพลง ดูหนัง ออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมที่สนใจ เมื่อทำอะไรสำเร็จ ไม่ว่าจะเป็นงานหรือเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ก็ตาม ลองหาของรางวัลให้ตัวเองบ้าง เช่น ซื้อของที่

อยากได้ อาหารจานโปรด สิ่งเหล่านี้ก็จะช่วยให้เรามีกำลังใจมากขึ้น 

        5. บอกหัวหน้าเพื่อให้เขาช่วย: หากคิดว่าจำเป็น ลองแจ้งหัวหน้าว่ากำลังมีปัญหาส่วนตัวที่กระทบกับการทำงาน ไม่ต้องลงรายละเอียดลึก แต่การบอกให้เขารู้จะช่วยให้เราได้รับการสนับสนุน เช่น อาจจะขอขยายเวลาส่งงาน หรือเลื่อนงานบางอย่างออกไป หัวหน้าหลายคนจะเข้าใจและพร้อมช่วยเหลือให้เราได้มีเวลาจัดการกับตัวเอง 

        การอกหักเป็นเรื่องธรรมดาที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่ละคนก็มีวิธีรับมือกับปัญหาหัวใจที่ต่างกัน

แม้ความรักอาจจะหยุดชะงักแต่ชีวิตเรายังต้องเดินต่อไป หากยังไม่พร้อมจริง ๆ ก็ลองขอพักงานสัก

ช่วงหนึ่งเพื่อเคลียร์ใจให้พร้อม แล้วค่อยกลับมาทำงานอีกครั้ง เชื่อว่าคุณจะกลับมาแข็งแกร่งและพร้อมทำงานได้เต็มที่เหมือนเดิม 

​

#Howtochange #H2C #อกหัก 

อ้างอิง : https://www.huffpost.com/entry/breakup-tips-at-work_l_620d4514e4b055057aa9717b 

​

14 November 2024